صحة

أضرار الارق على صحة الإنسان

الارق

الارق من الامور المنتشرة بين البشر في وقتنا الحالي، نظرا للتكنولوجيا المتقدمة والتي تدفع الاشخاص الي النظر طويلا عبر شاشات الهاتف المحمول، أو الاجهزة المختلفة، الامر الذي يؤدي لخفض عدد ساعات النوم وإصابة الشخص بضعف النظر والارق، سنتعرف من خلال هذا المقال علي الآرق، أسباب وعلاج.

تعريف الأرق:

يعد الارق عدم قدرة الجسم علي نيل قسط من الراحة بواسطة النوم، مما يسبب تأخر التحصيل الدراسي، الوظيفي، والأسري، الأمر الذي يعوق المرء عن تأدية واجباته في الحياة، وقد يسبب الأرق الأكتئاب والحزن وعددا من الأمراض.

أسباب الأرق:

  • تعد من أسباب الأرق الاسراف في استخدام الاجهزة سواء موبايل, شاشات كمبيوتر، وبلاستيشن.
  • التوتر الفكري والنفسي بشأن الأمور المتعلقة بالشخص المصاب.
  • كبار السن والسبب ما يعانوه من ضيق تنفس أثناء النوم، مما يؤدي لعدم القدرة علي النوم بشكل كاف.
  • الحوامل يعانين من تلك الظاهرة والتي سببها الشعور بعدم الراحة نظراً للتغيرات الهرمونية والجسمانية للمرأة الحامل.
  • الألام الجسدية وما يصاحبها من مسكنات يحصل عليها المريض تسبب له الأرق وعدم الراحة.
  • الأشخاص الذين تتغير مواعيد عملهم بشكل متكرر يكونوا أقل فرصة للحصول علي نوم هاديء ومريح.
  • الضوضاء وما يشبهها يدفع المرء لعدم القدرة علي النوم بشكل مريح وهاديء.
  • انقطاع الحيض عند النساء نظرا لتغير الهرمونات بالجسم مما يؤدي الي الارق.
  • بعض المشروبات التي تحتوي علي الكافيين تؤثر بشكل كبير علي نوم هاديء ومريح.

علاج الأرق:

  • يمكننا معالجة الارق باتباع نظام غذائي صحي والتقليل من الاكلات الدسمة ليلا حتي يتثني للجسم والامعاء أخذ الراحة، كذلك عدم تناول الوجبات التي تحتوي علي بقوليات لما تسببه من الالام في المعده وانتفاخ وحموضة.
  • قلل من استخدام الاجهزة الالكترونية المختلفة من اجل الحصول علي راحة للجسد والنوم بشكل منتظم.
  • إسال طبيبك عن العلاجات المختلفة التي تتناولها وهل يمكن استبدالها بعلاج اخر يحد من الارق الليلي.
  • تناول المشروبات والاعشاب المفيدة والتي يمكنك من خلالها الحصول علي نوم عميق مثل اليانسون، اللبن الدافيء، وغيرهم من المشروبات الساخنة المفيدة ليلا.
Sending
User Review
0 (0 votes)
Comments Rating 0 (0 reviews)
الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق